ジムに通っているのになぜ効果が出ないのか？
ダイエットだけではなく健康維持増進のために年々ジムに通う人口は増えています。
その中で、食事制限だけしている人も少なくはないかと思います。
食事制限のみで引き締まった体を手に入れられるかと言うと難しい部分があります。
スポーツジムに通い始めて数週間で成果が出始める人ももちろんいますが、ほとんどの人は数週間では効果が出ない事がほとんどです。
「個人差」はもちろんあります。
1週間や2週間で効果が出ないからやめてしまうのは非常にもったいないです。
筋トレの効果は徐々に体に現れてきます。
長い目を見て週1回でも「通い続ける」ことがダイエットには大切です。
下記には1人でやってしまいがちな事を記載させていただきました。
トレーニングが間違っている
初めての方が1人でトレーニングをする場合「フォーム」が間違っていることが多いです。
間違ったフォームでトレーニングする事によって怪我のリスクが上がります。
怪我をしてしまう事により、ジムに来れず効果が出ない事も。
しかし、パーソナルジムではマンツーマンで指導をしてくれる事により最初から正しいフォームでトレーニングする事ができ怪我のリスクが格段に下がります。
その結果、効果を感じやすくなります。
食事管理ができていない
ダイエット初心者の方は特に食事に関しての知識がないかと思います。
「ダイエット」「ボディメイク」に関しては食事＋運動が必要不可欠です！
トレーニングはできていても食事の知識がないと効果が感じづらくなります。
しかし、パーソナルジムでは「マンツーマントレーニング＋食事指導」がついてきます。
正しくトレーニングをして正しい食事を摂ることにより効果がより感じられる事間違い無しです。
筋トレのやり過ぎ
意外に筋トレのやり過ぎは「効果」が出にくくなる事があります。
筋トレをした後に筋肉痛が来るのはごく自然の症状です。
筋肉痛が起きているという事は、傷ついた筋肉を回復し正常の状態に戻している所です。
傷つけた筋肉が修復する事で筋肉が成長していきます。
しかし、筋トレのやり過ぎで筋肉が回復しない状態が続くと筋肉が付きづらくなります。
このような事がないように、管理してくれるトレーナーさんがいるのです。
パーソナルジムがなぜ普通のジムより痩せられるのか？
パーソナルジムが普通のジムよりも痩せられる理由は主に下記の3つになります。
1.マンツーマントレーニング
スポーツクラブに入会すると1人でトレーニングをする事が当たり前になります。
その結果、マシンの使い方がわからなく結局ランニングマシンしかやらなくなり自分が思い描いた理想像から離れていきます。
しかし、パーソナルジムではマンツーマンでトレーニング指導が受けられます。
マンツーマンでセッションを受ける事により目標に到達する時間が早くなります。
2.に合ったトレーニングを処方して貰える
スポーツジムで体を動かしているとさまざまな原因から怪我をしてしまう事も多くはないです。
しかし、パーソナルジムではその方に合ったトレーニングフォームを処方して貰えるため怪我なくスムーズにトレーニングを行う事ができます。
間違ったフォームでトレーニングをすると効果が出ないばかりか、怪我のリスクも上がります。
初心者こそマンツーマントレーニングをした方が怪我なく目標達成が早まります。
3.食事管理をして貰える
いくらダイエットを早くしたいからと言って、無理な食事制限は危険です。
普段の食事よりも極端に食事量を減らしてしまえばリバウンドのリスクなども上がります。
パーソナルジムでは食事管理をしてくれる所がほとんどです。
カウンセリングを行いその方に合った食事プランを組むことができます。
そうする事で無理なダイエットをせず計画的にダイエットを進める事ができます。
パーソナルジムで痩せない事も
パーソナルトレーニングはフィットネスクラブと違い高額な料金を支払います。
「高額な料金を支払ったのに、効果が出ないのはちょっと、、、」
と、考える方は多くいらっしゃるかと思います。
パーソナルジムで痩せなかった理由は大きく2つに分けられます。
下記ではそれらを解説していきます。
パーソナルに通えなかった
パーソナルトレーニングは週2回、2ヶ月で16回通うのがスタンダードです。
定期的な運動を行う事によって、「筋肉の向上」や「代謝を上げる」などを目的に痩せやすい体を構築していきます。
ジムの通う頻度が落ちてしまったり、間隔が空いてしまうとどうしても効果が薄れてきます。
結果、思うようなダイエットができない事によりストレスがかかりパーソナルトレーニングを辞める方が多くなります。
途中で挫折してしまった
目標を高く見積り過ぎてしまい「挫折」することも原因の一つです。
「100kgの人が70kg」になるのと「70kgの人が40kg」になるのでは同じ−30kgでも大きな違いがります。
その方の身長や適性体重などでも大きく目標が変わってくるでしょう。
無理な目標設定をすることで、ジム以外でもハードなトレーニングをしたり無理な食事制限をする事により無理を重ね「挫折」をしてしまうのです。
目標設定はしっかりとトレーナーの人一緒にする事をことをオススメします！
パーソナルジムは「EASY FIT」
EASY FITではその方の「生活習慣」「メンタル」「姿勢」「体調」からカウンセリングを行いダイエット初心者の方でも安心して成功体験を感じていただけます。
EASY FITは「サボりながらでも理想の体に」というコンセプトを掲げています。
それがあってかありがたいことに30〜50代のズボラ女性の方からリピートをいただいております。
執筆者の今泉は合計「100人以上」のダイエット成功させている経験も豊富です。
トレーニングの方では日常の「動き」を変える事によって体の不調などをとったり「脚痩せ」なども得意としています！！
EASY FITではこの様な方達が通われています。
- 体を軽くして仕事を頑張りたい
- 30代に入りお尻が落ちてきた
- キツい筋トレはできないけどEASY FITではできる！
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この様な悩みがある！
東急田園都市線鷺沼駅から徒歩１分という好立地でもあります。ぜひ一度足をお運びください！
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